Drei Tomaten Nährwerte

Tomaten Nährwerte - Die Tomate, die einzige Frucht, die meisten Leute nennen wird, ein Gemüse, leuchtend rot, sehr nahrhaft und außerordentlich beliebte Speisen, die nicht nur auf seine eigene, sondern auch als Teil einer Vielzahl von anderen Gerichten auch gegessen wird.

Dieser Artikel soll Ihnen Informationen über die 3 wichtigsten Tomaten Ernährung Fakten, ermöglichen, die sind alle gut Wert zur Kenntnis nehmen. Wenn Sie wissen möchten, ob Tomaten gut für Sie sind, dann ist dies die Antwort finden Sie lautet einstimmiger "Ja".

Die Tomate wird auch verwendet, um eine Vielzahl von anderen Lebensmitteln sowie, Tomatenketchup, Tomatensuppe, Tomatensoße, Tomatensaft zu machen, die Liste ist ziemlich umfangreich. Aber die Tomate ist es am meisten nahrhafte reif und rohen Form, und die Beispiele, die ich hier verwenden werde basieren auf genau das.

Die Tomate wird geladen, mit Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihren Körper, in Reihenfolge für alle Prozesse haben muss stattfinden, die Sie wahrscheinlich für selbstverständlich halten. Um sicherzustellen, dass es eine häufige in Ihrer Ernährung Rolle ist eine wunderbar effektive Weg, um sicherzustellen, dass der körpereigene Vorrat an diesen Nährstoffen blieb bis auf ein sicheres Niveau.

1. hohe Vitamin-C-Gehalt

Die erste Tomate-Vorteile, die ich hervorheben möchte ist, ist es reichen Inhalt von Vitamin c. Wenn man nur eine mittlere Größe Tomaten zu essen, die 123 Gramm wiegt, wären Sie 15,6 Milligramm Vitamin c von ihm nehmen. Nur um das zu relativieren, ist dieser Betrag nur über ein Viertel aller von Ihr Körper pro Tag braucht, die sehr beeindruckend ist Vitamin C.

Vitamin C ist ein wichtiges Mineral, das als ein starkes Antioxidans fungiert, die hilft, um freie Radikale zu beseitigen, die Krebs verursachen können. Es hilft auch zur Senkung des Blutdrucks, wodurch die Chance der Hypertonie reduziert wird. Ein weiterer Vorteil von Vitamin C zu erwähnen ist, dass es hilft, Ihr Immunsystem, aktivieren Ihren Körper, Krankheit und Infektionen abzuwehren.

Es gibt viele weitere Nahrungsmittel, die eine gute Portion Vitamin C bieten, eine solche Nahrungsmittel ist die Heidelbeere.

2. reich an Vitamin A

Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit der Tomate ist die Tatsache, dass es auch reich an Vitamin a. In einer einzigen mittlerer Größe Tomate einem Gewicht von 123 Gramm erhalten Sie ein Fünftel des Vitamin A, die an einem Tag erforderlich. Also wenn Sie Ihre Tomaten mögen wird es unglaublich einfach, alle das Vitamin A zu erhalten, die Sie benötigen.

Genau wie Vitamin C ist Vitamin A ein starkes Antioxidans, helfen, loszuwerden, potenziell schädliche freie Radikale. Vitamin A ist auch in Retinsäure umgewandelt, der hilft, um starke Zähne und Knochen zu erhalten. Einem anderen großen gesundheitlichen Nutzen von Vitamin A ist die Tatsache, dass es, Ihre Augen hilft bleiben gesund, Makuladegeneration zu verhindern.

Eine andere Lebensmittel, die reich an Vitamin A ist die Karotte.

3. große Quelle von Vitamin K

Tomaten-Leistungen umfassen auch einen großen Gehalt an ein weiteres wichtiges Mineral in Vitamin k. Eine mittlere Größe Tomaten mit einem Gewicht von 123 Gramm wird Ihnen mit 9,7 Mikrogramm Vitamin K, das ist mehr als ein Zehntel des gesamten Tagesbedarfs Ihres Körpers.

Vitamin K hilft zum transport von Sauerstoff, wo sie im Körper benötigt wird, und es ist auch, dass ein wirksamer Blutgerinnung Agent, der trägt zum Schutz vor Infektionen schneidet. Es ist auch ein anderes Antioxidans, das sind großartige Neuigkeiten, mit den anderen beiden Vitaminen zu gehen, die ich bereits erwähnt habe. Vitamin K ist auch wichtig für die Wartung und Funktion des Gehirns und des Nervensystems.
Ein anderes Essen, das ist eine reiche Quelle von Vitamin K ist Brokkoli.

Mehr Nährwerte von Tomaten

Wie Sie sehen können, hat aber die Tomate bietet eine wirklich gesunde Dosis von drei sehr wichtige Vitamine beendet Ernährung Tapferkeit nicht dort.

Nur darauf nur hinweisen wie unglaublich nahrhaft die Tomate ist, hält es auch die folgenden Nährstoffe sowie:

• Vitamin E
• Vitamin B3 / Niacin
• Vitamin B5 / Pantothensäure
• Vitamin B6
• Vitamin B9 / Folsäure
• Cholin
• Betain
• Calcium
• Eisen
• Magnesium
• Phosphor
• Kalium
• Natrium
• Zink
• Kupfer
• Mangan
• Fluorid

Ganz zu schweigen von Protein und diätetische Ballaststoffe zu.

Eine wichtige Sache zu erinnern ist, dass obwohl Sie verschiedene Vitamin- und Mineralstoffzusätze erhalten können, die beste Form der Ernährung es direkt von der Nahrungsquelle immer ist.

Darüber hinaus Wenn Sie sich wundern sind wie viele Kalorien in einer Tomate, dann Sie werden nicht enttäuscht sein. In der gleichen Größe Tomate, die wir in den obigen Beispielen verwendet haben, gibt es nur 22 Kalorien!

Ich hoffe, dass diese drei Tomaten Ernährung Fakten geholfen haben positiv auf die pulsierende rote Früchte glänzen.