Senf grünen, Chinakohl, Spinat - Vorteile einer Überlastung der Ernährung mit kalorienarmen grünen

Senf grünen, Chinakohl, Spinat - Vorteile einer Überlastung der Ernährung mit kalorienarmen grünen - Grün ist die Farbe der Gewicht-Beobachter. Dies sollte die dominante Farbe, wenn Lebensmittel auf dem Esstisch serviert werden. Das bedeutet nur, dass die meisten Lebensmittel gegessen jeden Wunsch, Gewicht zu verlieren, grünes Blattgemüse bestehen.

Obst und Gemüse sind die beste Nahrung-Gruppe für Menschen, die ihr Gewicht auf der richtigen Ebene beibehalten möchten. Allerdings sind die Blattgemüse das idealste Gemüse vom Menschen verzehrt werden. Sie sind sehr reich an Nährstoffen, aber absolut kalorienarm. Mit allen Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren hilft diese Gruppe von Gemüse das Verdauungssystem, wie sie zu unermesslichen Menge Ballaststoffe enthalten.

Kommissionierung von den vielen Blättern, sind Senf grünen, Chinakohl und Spinat unter den beliebtesten Arten.

Senf grünen

Dies ist eine Art von pflanzlichen Kraftwerk, die mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe geladen wird. Es ist sehr kalorienarm, ca. 26 Kalorien pro 100 Gramm rohen Blätter, wodurch es eine vorrangige Auswahl der Gewicht-Beobachter. Dies kann sowohl roh als auch gekocht gegessen werden.

Die gesundheitlichen Vorteile sind die Kontrolle der Cholesterin- und Schutz gegen Hämorrhoiden, Verstopfung und Darmkrebs. Mit der Ballaststoffe sind Sie sicher, dass Giftstoffe aus Ihrem Körpersystem entfernt werden. Dies hilft bei der Entgiftung.

Dies ist eine Quelle der Vitamine A, C und E. Die Senf grünen oben auf der Liste von grünem Blattgemüse mit Vitamin K, Vitamine, die für Knochen-Masse-Gebäude sehr notwendig. Dieses Vitamin hilft, Osteoporose und Arthritis zu verhindern. Die Senf Blätter versorgen Ihren Körper mit den benötigten Mineralien wie Kalzium, Kalium, Eisen, Zink und Magnesium. Die frischen Blätter sind gute Quellen für Folsäure.

Chinakohl

Viele Ernährungswissenschaftler hatte den Chinakohl als das niedrigste-Kalorien-Gemüse eingestuft. Essen eine Tasse zerkleinerten Blätter dieses Kraut Goldgeld gibt Ihnen nur 9 Kalorien. Der Chinakohl gehört zu dem Gemüse in der Kategorie null-Kalorien oder negative Kalorien Lebensmittel. Wenn gegessen wird, wird nicht Kalorien dem Körper hinzugefügt. Stattdessen verwendet es mehr Energie, die damit zu einer geeignet Komponente mit einem Gewicht verlieren, Ernährung Kalorien zu verbrennen.

Dies ist eine echte Bioladen laden mit Kalzium, Eisen, Magnesium, Beta-Carotin, Kalium und Vitamine A, B-Komplex, C und K. Es enthält eine große Menge Ballaststoffe und Antioxidantien, die schlechtes Cholesterin (LDL) reduzieren kann. Es enthält Stoffe, die Schutzschild gegen Brust-, Doppelpunkt und Prostatakrebs. Der Kaliumgehalt hilft bei der Regulierung Ihrer Herzfrequenz und Blutdruck. Das Eisen in die Chinakohl hilft, Bildung roter Blutkörperchen.

Spinat

Sehen die Zeichentrickfigur, Popeye, gilt immer seine Kräfte von Spinat zum wirklichen Leben. Diesen grünen Popeye-Favorit werden mit Vitaminen, Mineralien und alle Nährstoffe für einen gesunden Körper-System geladen. Für Vitamine wird der Körper mit A, C und K-Vitamine geliefert. Spinat ist eine gute Quelle von Vitamin K, das hilft bei der Stärkung der Knochen. Wenn Sie keine Milch trinken wollen, kann Sie die Milchprodukte mit Spinat ersetzen, und Sie erhalten hohe Kalzium. Genau wie der Senf und Chinakohl verlässt, liefert Spinat Ihren Körper mit ausreichend Ballaststoffe, Antioxidantien, Folsäure und Mineralstoffe.

Die grünen Blätter sind sehr niedrig im Kaloriengehalt, 100 Gramm rohen Blätter bieten Ihnen kaum 23 Kalorien. Trotz der niedrigen Kalorien ist Spinat ein Magen-Füllung-Lebensmittel. Mit dem Nutzen für die Gesundheit und das Gewicht reduzieren Funktion haben Sie alles zu gewinnen durch den Verzehr von Spinat.

Verzehr von grünem Blattgemüse ist nur eine Frage der Gewöhnung, Geschmack und Konsistenz. Mit dressing oder hinzufügen zu Speisen gegessen werden, finden Sie die Senf grünen, Chinakohl und Spinat lustvoll auf der Zunge. Der Wunsch, die grünen Blätter essen orientiert sich die Aussichten auf einen gesunden aber getrimmten Körper.